Saya tidur tanpa bantal selama seminggu. Inilah yang saya pelajari |

Sebagai orang yang tidur tengkurap, saya sering merasa kebiasaan malam saya sedang dibahas. Tidak seperti mereka yang berguling-guling, saya termasuk minoritas bersama dengan orang yang tidur tengkurap.

Sementara bantal terbaik (tidak mengherankan) sering dibuat untuk tidur samping dan belakang, saya masih tidur cukup nyenyak selama beberapa tahun terakhir. Namun, saya tertarik ketika mendengar bahwa tidur tanpa bantal dapat membantu saya tidur lebih nyenyak.

Konsep melepaskan bantal saya pasti datang dengan peringatan. Meskipun mungkin tidak dirancang untuk saya, itu tampaknya masih melayani saya dengan baik (terutama ketika saya mendengar jam alarm saya, ketika itu tampak sangat nyaman). Namun, saya telah mendengar bahwa bantal Anda merusak kualitas tidur Anda – dan eksperimen yang saya lakukan sendiri hanya akan berlangsung selama seminggu. Apa hal terburuk yang bisa terjadi?

Haruskah saya tidur tanpa bantal? Inilah yang saya pelajari dalam seminggu

Saya akui malam pertama memiliki tantangannya sendiri. Ketika saya memindahkan bantal saya ke kursi di sebelah tempat tidur saya, saya memiliki kekhawatiran — dan saya telah memutuskan untuk memberi diri saya izin untuk mengabaikan eksperimen karena ketidaknyamanan kecil. Namun, setelah saya terbiasa dengan tampilan tempat tidur saya, segalanya menjadi lebih baik.

(Kredit gambar: Masa Depan)

Setelah periode penyesuaian lima menit, saya memutuskan saya cukup nyaman untuk tidur dan memang proses alami mengambil jalannya. Malam pertama (dan setiap malam berikutnya) saya tidur sepanjang malam sampai pagi ketika saya disambut lagi oleh suara jam alarm saya yang tidak diinginkan.

Ketika saya bangun setiap hari, saya pasrah dengan kenyataan bahwa saya mungkin berjuang dengan sakit leher atau punggung, tetapi saya senang, rasa sakit itu tidak pernah muncul.

Sepanjang minggu saya perhatikan postur tubuh saya terasa lebih baik di kantor dan menjelang malam. Saya mulai bertanya-tanya, apakah postur saya benar-benar lebih baik atau semuanya ada di kepala saya? Saya meminta bantuan Mar De Carlo (terbuka di tab baru)seorang ahli tidur dan penulis bangun dari tidur (terbuka di tab baru)yang menjelaskan manfaat.

(Kredit gambar: Lick X Soho House)

Mar De Carlo menyarankan bahwa saya akan mendapat manfaat dari menyingkirkan bantal saya karena saya a tidur perut. Namun, jika Anda memilih sisi atau punggung, gunakan teknik ini dengan hati-hati.

“Tidur tengkurap paling cocok untuk tidur tanpa bantal karena permukaan kasur yang rata meningkatkan keselarasan tulang belakang,” kata ahli. “Tidur tanpa bantal dalam hal ini dapat memperbaiki postur tubuh untuk menopang posisi tidur tengkurap, sehingga meredakan nyeri leher.”

Jika Anda tidur miring dan terlentang, mungkin lebih baik tidur dengan bantal karena posisi kepala dan leher Anda sejajar.

“Biasanya, posisi tidur menyamping dan terkadang terlentang tanpa bantal menciptakan celah antara leher dan bahu—ketidaksejajaran tulang belakang,” kata Mar De Carlo. “Namun, karena beberapa postur lebih selaras secara alami daripada yang lain, beberapa orang yang tidur terlentang dapat melakukannya dengan baik tanpa bantal.”

(Kredit Foto: Suami, Istri)

Jika Anda tidur miring atau terlentang yang telah berinvestasi di salah satu bantal busa memori terbaik, mungkin lebih bermanfaat untuk tetap menggunakan apa yang telah Anda coba dan uji. Namun, jika Anda seorang penidur perut atau bantal yang Anda miliki tidak berfungsi, mungkin yang terbaik adalah bereksperimen tanpa bantal selama seminggu juga.

“Menghilangkan bantal atau menggunakan jenis, ukuran, dan bentuk bantal yang tidak sesuai dapat membantu meredakan nyeri leher, meredakan sakit kepala, mengurangi kerutan, dan meningkatkan kesehatan rambut dengan mencegah pusing, kekeringan, dan kerusakan rambut,” kata pakar tersebut.

“Jika, setelah evaluasi yang tepat, Anda menentukan bahwa tidur tanpa bantal adalah yang terbaik, pertimbangkan untuk melakukan transisi bertahap untuk mengurangi penyangga kepala dan mengevaluasi kembali bagaimana perasaan Anda,” Mar De Carlo merekomendasikan juga, berinvestasi di kasur terbaik yang dapat Anda temukan ( tergantung pada orientasi postur dan posisi tidur Anda) dan pertimbangkan untuk menggunakan bantal untuk menopang seluruh tubuh Anda.

Terlepas dari posisi tidur pilihan Anda, mungkin patut dicoba. Itu benar-benar mengubah cara saya melihat kebutuhan akan bantal selamanya.